La​PutaVerdad
La semana anterior fue una semana totalmente de regeneración. Hice muy muy poco y fue genial! Mientras mi entrenador está leyendo estas lÃneas, seguramente se esté tirando de los pelos, pero Josh, quiero decirte que fue genial e imprescindible!!
Pienso que a veces es mejor parar, para después arrancar con más fuerza. Esa es mi opinión. El forzar constantemente, no es mi método, ya que me malgasto fÃsicamente y sobretodo mentalmente. Me gusta escuchar a mi cuerpo y aunque soy disciplinado para seguir los entrenos, me gusta ir por sensaciones, porque el triatlón, quiero practicarlo durante muchos años. No quiero que sea un deporte de pasada, que finalmente dejo porque me quemo. Quiero disfrutarlo (mejorando siempre, está claro) dÃa a dÃa, pero con unas sensaciones positivas. Ese es el éxito. Aprender a disfrutar, dentro del compromiso de tener una regularidad.
La semana que tenÃa por delante era muy exigente. Empezaba la recta final de entrenamientos. Solo quedan 5 semanas para el Ironman. En definitiva, solo 4, ya que la última semana ya estaremos en Alemania y el volumen de entrenos será bajo. 4 semanas que se prevén duras, muy duras, pero que considero son las más importantes.
El lunes me puse manos a la obra. Quedé con Carles en l’Ametlla e hicimos el entreno de run. 3 kms calentando progresivos, 2x6 kms a 5’ y 1 km de recuperación. Al final, 16 kms fáciles, más rápidos de lo que tocaba… Fueron cómodos, porque venÃa de una semana de recuperación total y los músculos estaban más que frescos. Bien!
18a SEMANA - CORRE FORREST CORRE
Después nos fuimos a l’Hospitalet para realizar el entreno grupal de técnica de natación. Buen entreno, trabajando toda la hora con palas. Entreno de remada y rolido. Seguimos mejorando en el agua. Entre las indicaciones de Judith y los consejos de mis compañeros, voy mejorando dÃa a dÃa. Gracias!
Martes buen dÃa de entrenos. Tocaba hacer trail, con una mochila de 7 Kg. Me cambié, cargué la pesada bolsa y salà a correr con los demonios de casa.
La idea de correr en montaña con un pesaje extra, era fortalecer piernas. Mi entrenador sabe que la carrera a pie es lo que más flojo llevo y por eso muchos entrenos son en montaña, para fortalecer piernas de una forma más rápida.
En el km 7 empezamos a subir para Sant Cristofol, cuando Lina empezó a aflojar el ritmo, hasta llegar a pararse. La pobre ya no podÃa más. Estaba muy cansada. Decidà dar media vuelta y dejarlas en casa de mis padres. En el último km hasta casa, la tuve que llevar en brazos…
Después retomé el entreno con mi compañera de 7 Kg, completando 15 kms de un buen entreno en montaña. Cogà la bolsa y me fui a nadar a l’Ametlla. Con el tiempo justo y nadando fuerte para poder hacer el máximo de metros. Al final, solo 1500 metros, pero a un ritmo alto.
Actualmente, estoy centrado en el run. Tengo que apretar estos dÃas, para que el cuerpo esté preparado para los 42 kms de carrera a pie del Ironman. La natación no me preocupa nada. Haciendo un pequeño mantenimiento como estoy haciendo, será suficiente para poder ser rápido en los 3800 metros. En la bici, seguiré sumando kilómetros, sobre todo los fines de semana, pero es un tema que tampoco nos preocupa ni a mÃ, ni a Josh. He mejorado mucho encima de la bici y con el nivel que tengo ahora, estoy capacitado para hacer los 180 kms a buen ritmo.
Y miércoles tocaba seguir sumando. Que gran miércoles y que gran manera de empezar la semana. Quedé con mi inseparable Carles e hicimos un fartlek de 18 kms. Al final nos salió uno más. 19 kms a buen ritmo y con muy buenas sensaciones. Estaba realmente feliz.
Desde el lunes hasta ahora (3 dÃas) mis piernas han sumado 50 kilómetros de run. Y lo más bueno, es que no tengo ningún tipo de fatiga. Las piernas están perfectas y las sensaciones cada vez son mejores. Voy por buen camino…
Justo después de correr con Carles, me fui directo al gimnasio para hacer una buena clase de spinning con Emma. Buena hora de bicicleta estática, con nueva música y un entreno exigente que me hizo sudar de lo lindo. Después estiramientos, ducha y para casa…
Jueves tocó descansar. En principio tocaba salir en bici y hacer natación, pero por diferentes compromisos, no tuve ni media hora para entrenar. No me preocupaba, llevaba 3 dÃas de intenso entrenamiento y lo que venÃa el fin de semana, daba miedo… Asà que no era mala idea recuperar, para después seguir con la dura semana de entrenos…
Hoy viernes, nuevamente con poco tiempo, saldré a correr 1 horita a buen ritmo. Me gustarÃa poder correr unos 10/12 kilómetros, sin reloj y sin ritmos. Siguiendo con las buenas sensaciones del correr sin centrarse en el reloj y la velocidad, solo disfrutando del placer de hacer deporte. Aparte, el fin de semana viene cargado de volumen.
El sábado hay entreno presencial con la gente del club. Saldremos a las 7:30 de la mañana para hacer unos 100/120 kilómetros de bici y justo después, transición rápida y a correr una hora sin pausa. Va a ser el primer entreno duro de este último bloque de entrenos. Primera transición importante, donde se verá que tal voy. Esperemos que haya mejorado en la carrera a pie. Seguro que sÃ! Me siento realmente bien!
El domingo acabaré de redondear la semana haciendo una salida larga en bici. Saldré desde casa dirección Mataró y allà me encontraré con Laia, para entrenar juntos. Sumando unos 100 kms más de bici.
Buena semana de entrenos en resumen… Mucho volumen de carrera a pie, eso es lo que buscamos. Las piernas empiezan a enterarse, de que dentro de poco va a llegar algo grande. Voy musculando poco a poco, para estar preparado para el gran dÃa. Ya queda muy muy poco y cada vez lo siento más cerca. Vamos a por ello…
