La​PutaVerdad
6xta SEMANA - ESTO ES DURO…PERO ME ENCANTA!
Antes de empezar la semana de entreno, me senté y analicé lo que tenÃa por delante. Era una semana realmente dura. La primera semana, que me causaba respeto, pero que me animaba a superar el reto.
Cada semana es un reto, cada semana es un paso más y un paso menos hasta el Ironman. Y esta semana, si la superaba, alcanzarÃa un nuevo nivel. Un nuevo nivel de forma, mental y fÃsico. Un nivel que me empezaba a calibrar para futuras pruebas… Cada semana que pasa, siento más cerca el dÃa del Ironman. Y es por la dureza de los entrenos…
El lunes tocaba correr. Un entreno exigente ante mÃ, que me ponÃa a prueba. Se trataba de un Fartlek de 15 kilómetros. Un Fartlek, es una carrera continua, con cambios de ritmo. El entreno tenÃa un ritmo medio de 4:45 con algún kilometro a 4:15 aprox. Acabé el entreno feliz y muy entero fÃsicamente. Ningún tipo de resaca muscular y sensaciones buenas. ¡Cada dÃa mejor corriendo, bien!
Justo después, directo a la piscina. Realizando un entreno de 3200 metros, con series fuertes de 50 a un ritmo por debajo de 1:30 min/100m. ¡¡Bien, bien y bien!
Martes, no tenÃa cuerpo para muchos tutes. No me encontraba muy bien. Me estaba empezando a resfriar. El entreno definido era correr (con 6 series fuertes de 1 km) y 1 clase de spinning. Por falta de energÃa, me decidà por correr 30 minutos en cinta y acabar con la clase de spinning marcada. Por lo tanto, no pude realizar las series. Preferà prevenir.
El miércoles era un dÃa de agradecer. Era una jornada de entreno relativamente tranquila, porque no tocaba doblar entreno. Normalmente estoy acostumbrado a trabajar dos disciplinas cada dÃa, combinando swim, bike, run, gym y actividades complementarias. En el entreno del miércoles, solo tocaba nadar (3000 metros por eso…). El entreno consistÃa en realizar un test de 30 minutos NONSTOP, pero justo antes de empezar, habÃa que realizar 12 series de 100 metros, que me salieron a una media de 1:41. En el test de media hora, me salieron 1650 metros. Según mi entrenador, lento para mÃ… Hay que seguir trabajando. Quizás me reservé demasiado…
En la competición del Ironman, hay que nadar 3800 metros. Si cogemos el ritmo del test, deberÃa de bajar de 1 hora 10 minutos. El mÃster me ha dicho, que el objetivo es acabar la natación en 1 hora 5 minutos…Hay que seguir trabajando, para bajar esos 5 minutillos…
El jueves tocó volver a correr… Esta vez, tenÃa 4 series de 3 kilómetros a un ritmo de 4:45. Hice el entreno en l’ametlla, por un circuito sube/baja que hizo que se me fuera un pelÃn el ritmo, pero en definitiva, un gran entreno… 12 kilómetros más para el cuerpo… Justo después, directo para el gimnasio a trabajar con las pesas, a hacer abdominales y también a realizar unos buenos estiramientos.
El viernes es la antesala del fin de semana. Es el dÃa donde preparas al cuerpo, para afrontar un largo fin de semana de entrenos. Cuando acabé de trabajar, me fui directo a la piscina para hacer unos metrillos. Finalmente 2200 metros muy muy rápidos. Ritmos fuertes durante todo el entreno, con series de 50 y 100 metros.
El sábado me fui para la costa. Me encanta entrenar por la zona de Mataró y hacer transiciones. En la época de verano, poder hacer swim+run o swim+bike es un placer. Hoy tocaba bike+run (el agua todavÃa esta frÃa…).
Realicé 40 kilómetros con la bici de contrarreloj, haciendo Mataró-Calella, aguantando un ritmo sostenido de 32-33 kms/h durante toda la ruta. Después, transición rápida de 8 kilómetros de run a ritmo.
El triatlón es genial. La combinación de los tres deportes me parece increÃble. No podrÃa dedicarme únicamente a un deporte de los tres, acabarÃa aburrido… Pero el poder correr después de ir en bici, es una sensación que me encanta. Llámame masoca…
Domingo tocó madrugar…Era un dÃa muy importante. Ports del Maresme, 148 kilómetros y 5 puertos…tremendo!! Tremendamente duro!! Próximamente crónica…
Os sigo contando...
